Gubbvad
Symtom
De vanligaste symtomen om du drabbats av gubbvad är en akut smärta, lite som en huggande och krampande känsla i vaden. Vad som skett är att det uppstått små bristningar i vadmuskulaturen. Ofta kommer symtomen i samband med snabbare löpning, exempelvis intervallträning eller korta ruscher.
Orsak
Gubbvad finns egentligen inte som en diagnos utan bör ses som ett samlingsnamn på små bristningar i vadmuskulaturen. Att bristningarna uppstår kan ha flertalet tänkbara orsaker, här listar vi de vanligaste.
- Försämrad cirkulation i underkroppen.
- Försämrad muskulär funktion i vaden.
- För hög belastning i förhållande till vad kroppen tål.
- För snabb träningsökning eller vid start efter ett träningsuppehåll.
Behandling
- Individuellt anpassade fotbäddar för att neutralisera ditt steg.
- Träning inriktad på cirkulation och fotgymnastik stärker vävnaderna så de tål högre belastning.
- Alternativ träning i form av cykling och simning.
- Eventuellt belastande träning som till exempel promenader om det inte gör ont.
- I de fall skadan inte läker på ovanstående sätt kan det i mycket sällsynta fall bli tal om operation.
Förebyggande
Försök arbeta med dina vadmuskler så att du i så stor utsträckning som möjligt bibehåller rörlighet, cirkulation och styrka i dem. Undvik att göra för hastiga förändringar i ditt träningsupplägg eller att starta för snabbt på en hög belastning.