Gubbvad

Symtom vid gubbvad

De vanligaste symtomen om du drabbats av gubbvad är en akut smärta, lite som en huggande och krampande känsla i vaden. Vad som skett är att det uppstått små bristningar i vadmuskulaturen. Ofta kommer symtomen i samband med snabbare löpning, exempelvis intervallträning eller korta ruscher.

Orsak

Gubbvad finns egentligen inte som en diagnos utan bör ses som ett samlingsnamn på små bristningar i vadmuskulaturen. Att bristningarna uppstår kan ha flertalet tänkbara orsaker, här kommer några av dem.

  • Försämrad cirkulation i underkroppen.
  • Försämrad muskulär funktion i vaden.
  • För hög belastning i förhållande till vad kroppen tål.
  • För snabb träningsökning eller vid start efter träningsuppehåll.

Behandling av gubbvad

  • Initialt med vila, is, kompression och högläge.
  • Rörlighetsträning av vadmuskulaturen, soleus och gastrocnemius.
  • Styrketräning av vaderna genom exempelvis tåhävningar.
  • Se över dina fötters form, fotvalven och hur du belastar dem. Genom att förändra vinkeln på foten kan vadmuskulaturen arbeta mer optimalt.
  • Se över val av löpsko för att stödja foten till en neutral position.
  • Fotbäddar som stödjer upp valven och korrigerar hur vadmuskulaturen arbetar.
  • Låt en sjukgymnast eller naprapat se över din rörlighet i ryggen och bäckenet så att inte din hållning påverkar hur vadmuskulaturen arbetar. 

Förebyggande

Försök arbeta med dina vadmuskler så att du i så stor utsträckning som möjligt bibehåller rörlighet, cirkulation och styrka i dem. Undvik att göra för hastiga förändringar i ditt träningsupplägg eller att starta för snabbt på en hög belastning.

Kategori: Underben, Gubbvad

Håll dig uppdaterad

Umeå Östersund Uppsala Stockholm

Vi är ett kreditvärdigt företag enligt Bisnodes värderingssystem som baserar sig på en mängd olika beslutsregler. Denna uppgift är alltid aktuell, informationen uppdateras dagligen via Bisnodes databas.

Följ oss

facebook  instagram