Foam rollers
I din träning är en foam roller suverän. Du kan förbättra elasticiteten och funktionen på dina muskler med minimal egen ansträngning. Genom att regelbundet jobba med foam rollern kan du få effekten att hålla i sig längre tid. Foam rollers finns i en mängd olika former, hårdheter och storlekar. Alla med specifika funktioner. Osäker på vad du ska välja? Maila oss, info@gaochlopkliniken.se, eller kom förbi en av våra kliniker så guidar vi dig rätt.
- Du kan inte lägga till ”Casall Foam Roll Large” i varukorgen eftersom produkten är slut i lager.
Olika varianter av foam rollers
Foam rollers kommer i en uppsjö av modeller och varianter. Långa, korta, mjuka, hårda, taggiga, bollformade etc. Vilken du ska ha beror på vilka egenskaper du vill ha ut av din foam roller och till vilken del av kroppen du tänkt använda den. De mest allsidiga modellerna är cirka 45 - 50 centimeter långa, de kan du använda till både rygg, ben och säte. Perfekta att både köra rehab och att träna med.
Mindre och kortare foam rollers lämpar sig bättre för punkttryck och mer specifika övningar men gör sig fortfarande bra över stora delar av kroppen. Vill du komma åt ett ännu mer distinkt tryck ska du sikta in dig på en boll eller en foam roller med struktur på ytan. Dessa ger ett tydligare punkttryck men kan samtidigt vara lite tuffare att vänja sig vid om du aldrig använt dig av en foam roller tidigare.
Hårdheten på en foam roller varierar. På varje enskild produktsida har vi försökt skriva ut vilken hårdhet foam rollern har. Ju lägre tal desto mjukare är foam rollern. Är du nybörjare bör du gå på en mjukare variant, exempelvis Blackroll Med Foam Roller eller Casall Foam Roll Medium. Är du van användare är det fritt att välja och utöka ditt sortiment utifrån vad just du trivs med.
Hur fungerar en foam roller?
Med en foam roller kan du förhållandevis enkelt jobba med rörlighet och styrka. Du kan också arbeta med elasticiteten i mjukdelar och få liknande effekter som efter att du njutit av en djup, hård massage. Med hjälp av din egen kropp lägger du tryck på olika punkter eller sträcker ut och masserar olika muskler och mjukdelar. Valmöjligheterna är stora när det gäller foam rollers. Det kan tyckas vara svårt att komma igång men så fort du börjat kommer du snabbt in i tänket och rörelserna.
Foam roller är ett bra alternativ både i rehabilitering och i förebyggande syfte. Försök få in en vana i din vardag när du arbetar med den för att få optimal effekt och bibehålla den. Det kan vara något så enkelt som att ha en mini foam roller vid skrivbordet och regelbundet massera fötterna. Eller en boll som du några gånger per dag lägger tryck på ryggen för att mjuka upp stelheten av att du sitter framför datorn timmar i sträck.
När ska man använda foam roller?
I såväl förebyggande syfte som vid rehabilitering. Att använda foam roller är sällan fel. Du blir mjukare, mer rörlig och kan stärka upp de delar av din kropp som du arbetar med. Utgå från dina behov och sätt riktlinjerna efter det.
Hjälp att hitta rätt foam roller?
Vill du ha lite assistans och guidning på vägen till en foam roller som passar dig bra. Då är du välkommen att ta kontakt med oss. Kom förbi någon av våra kliniker eller skicka ett mail till info@gaochlopkliniken.se Hos oss hittar du ett brett utbud av foam rollers från erkända varumärken som Casall och Blackroll.