Kalla fötter

Besvär med kalla fötter är ett vanligt problem hos väldigt många. Ofta orsakat av yttre faktorer så som kyla eller felaktig utrustning. Dock finns det inre kroppsliga faktorer som kan påverka negativt som gör att man blir mer känslig för exempelvis kyla. Mer om det här under.

Varför får man kalla fötter?

Att man regelbundet upplever att sina fötter är kalla kan ha många orsaker. Försämrad cirkulation till följd av kyla är den absolut vanligaste. När kroppen utsätts för kyla kan blodkärlen i dina händer och fötter dra ihop sig för att på så vis bevara värmen i de mer vitala och viktigare delarna av kroppen. Befinner du dig i kyla under en längre period finns risken att du kommer uppleva både en känsla av att fötterna är kalla och eventuellt domningar i dem. Plockar du av dig skor och strumpor kommer du förmodligen också att se vissa färgförändringar på huden.

Rökning, kost och fysisk inaktivitet är andra orsaker som absolut kan påverka. Rökning försämrar blodkärlen och därmed har den liknande inverkan som kyla. Detsamma gäller din kost och om du är fysiskt inaktiv. Vissa läkemedel, koffein och en stressig tillvaro kan också bidra negativt. Dessa har nämligen en påverkan på kroppens frisättande av adrenalin. Och adrenalin leder i sin tur till att blodkärlen drar ihop sig.

Är du en av de många som ofta är kall om dina fötter bör du utröna de ovan nämnda tänkbara orsakerna för att se vilken eller vilka delar som eventuellt påverkar dig.

Fem tips för att undvika kalla fötter

Det finns många enkla vägar att ta för att minimera risken att dina fötter känns kalla. Här listar vi upp några lösningar som många gånger kan göra stor skillnad med en förhållandevis liten insats eller kostnad.

• Motionera regelbundet. Ja det är faktiskt en av de enklaste (beroende på hur man ser på motion) lösningarna att ta till. Regelbunden motion förbättrar kroppens blodcirkulation, och med det även hur bra blodet kan cirkulera ut till de yttersta delarna av kroppen. Med andra ord hur väl de små blodkärlen i händer och fötter får bra blodgenomströmning.
• Välj rätt material i dina strumpor. Den här punkten gäller framförallt vintertid men bör också tas i beaktande resterande del av året. Ullstrumpor är klart att föredra, dessa skapar en effektiv isolering som samtidigt transporterar bort fukt. Och även om ullen blir blöt ger den värme till fötterna. Välj rätt tjocklek på strumporna eller matcha ihop två par med en liner underst och en tjockare modell utanpå beroende på vad som passar dig och hur kallt det är.
• Ditt val av sko gör skillnad. Kalla väder kräver varmare skor. Stillastående aktivitet kräver mer isolering i sulan på skon och foder runtom än om du ska röra på dig mycket. Hur väl skon transporterar bort fukt spelar även det in hur effektivt den kan hjälpa dig att inte frysa.
• Använd extra isolering. Med Woolpower Felt Insoles får du snabbt och enkelt ett lager extra isolering under dina fötter. Dessa nätta inlägg kan flyttas mellan olika skor och gör verkligen susen mot kylan.
• Smörj in fötterna med värmebalsam. Gehwol Warming Balm kan varmt rekommenderas.

Produkter mot kalla fötter

Bör jag söka vård för mina kalla fötter?

Nej, bara om dina besvär är långvariga och du inte blir hjälpt av den egenvård som rekommenderas.

Fler funderingar?

Har du funderingar eller frågor om kalla fötter och vad du ska göra åt det? Maila info@gaochlopkliniken.se eller kom förbi någon av våra kliniker så ser vi till att reda ut det.