Att vintern knackar på dörren behöver inte betyda att löpträningen tar slut. Tvärtom kan kalla, klara vinterdagar ge dig helt fantastiska löprundor. Vintervädret ställer dock andra krav på valet av utrustning än sommarens varma löppass, framförallt när vi tittar på skillnaden mellan sommarens torra asfalt och variationerna som vintervägarna kommer bjuda dig på.
Snö, is, slask, regn, kyla och frusna vägbanor kan göra underlaget både halt och svårt att förutse. Därför är det viktigt att välja en sko utifrån var du springer, vilket underlag du möter och hur förhållandena under vintern brukar se ut där just du bor. En löpare som främst springer på plogad asfalt behöver helt andra egenskaper i sina skor än den som springer på skogsstigar med packad snö och is. Vi kan alltså direkt slå bort tanken att det finns en perfekt vintersko för oss alla.
Låt oss isället gå igenom vad du bör tänka på när du väljer löparsko för vintern – från grepp och dubbar till snö, väta och kyla.
Börja med underlaget
Den viktigaste punkten när du väljer löparskor för vintern är att fundera på vilket underlag du springer på mest. En vinterrunda kan som vi var inne på tidigare bestå av en eller en variation av dessa underlag:
- Plogad asfalt
- Grusvägar
- Isiga gång- och cykelvägar
- Packad snö
- Lös snö
- Skogsstigar
- Lera och snömodd
- Våta löv och blöta vägbanor
Alla dessa underlag som du kan tänkas träffa på under vintern kräver olika typer av grepp. På torr eller plogad asfalt kan en vanlig löparsko fortfarande fungera alldeles utmärkt. När temperaturen sjunker och underlaget blir blött, frostigt eller isigt blir däremot sulans gummiblandning och mönster allt viktigare. På snö och terräng är en sko med grövre sulmönster ofta ett bättre alternativ och om gummit kan bibehålla sin mjukhet kommer den ge bättre grepp när det blir kallt. På blankis är däremot även en kraftig yttersula begränsad – då är ståldubbar det enda rätta valet.
Fundera därför på dina vanligaste löprundor innan du väljer sko. Det är underlaget, inte temperaturen i sig, som bör styra vilken typ av grepp du behöver.
Greppet är extra viktigt på vintern
Under sommaren kan du ofta välja löparsko utifrån dämpning, stabilitet, löpkänsla och passform. På vintern blir greppet minst lika viktigt och en punkt som måste få vara del i ekvationen när du ska välja sko.
En bra vintersko ska ge dig möjlighet att hålla ett naturligt löpsteg även när underlaget förändras. Om skon har ett bra grepp minskar risken för att foten plötsligt glider iväg när du sätter ner den eller skjuter ifrån. Det fungerar både skadeförebyggande samt ger en trygghet i din löpning.
För snö och terräng är ett grövre sulmönster ofta effektivt. Djupare och mer markerade mönster kan hjälpa skon att få fäste i snö, lera och mjukare underlag. Så fort du kliver ut på is förändras situationen radikalt. Där är det svårt för en vanlig gummisula, oavsett mönstring, att ge samma säkra grepp som mekaniskt grepp från ståldubbar.
Dubbade löparskor – när behövs de?
Om du regelbundet springer på is eller vägar där is förekommer fläckvis är en dubbad löparsko ett av de bästa alternativen du kan välja. Det ger dig oslagbart grepp och en trygghet i löpningen som är ovärderlig.
På en dubbad löparsko sitter små metall- eller hårdmetallspetsar integrerade i yttersulan. När du springer på is tränger dubbarna ner i den hårda ytan och skapar ett mekaniskt grepp som en vanlig gummisula inte är i närheten av. Antalet dubbar varierar mellan olika modeller och så även placeringen. En dubbad löparsko gör framför allt stor skillnad på:
- Is
- Snömodd med is under
- Hårt packad snö
- Fläckvis isiga gång- och cykelvägar
- Frusna skogsstigar
- Andra hårda och hala vinterunderlag
Fasta dubbar eller lösa broddar?
Det finns flera olika sätt att skapa ett bättre grepp på sina skor under vintern. Följande tre är alla bra alternativ men med olika för- och nackdelar.
Fasta dubbar är integrerade i själva löparskon. De sitter kvar under hela löppasset och är utvecklade specifikt för löpning på vinterunderlag. För dig som springer mycket under vintern och ofta rör dig på is eller vintervägar med fläckvis is är det alternativet vi alltid rekommenderar.
>> Handla dubbade skor dam
>> Handla dubbade skor herr
Lösa broddar kan istället enkelt träs på under en vanlig löparsko. Fördelen är som du säkert redan räknat ut flexibiliteten, du kan använda samma sko under flera förhållanden och broddarna plockar du av när du inte behöver dem.
Samtidigt är det viktigt att poängtera nackdelarna med lösa broddar om vi jämför dem med dubbar. Passformen och stabiliteten kan variera beroende på vilken modell av brodd du väljer och hur den matchar just din sko. Antalet dubbar på en brodd är också som regel klart färre än på en sko med integrerade dubbar. Greppet blir därefter.
Skruvbara dubbar är det tredje alternativet. BestGrip 3000 kan monteras på de flesta löparskor och skruvas helt enkelt in i yttersulan/mellansulan på skon. Dubbarna är tillverkade av slitstarkt stål vilket ger bra grepp och antalet, tio under varje fot, räcker väl för att ge ett riktigt bra fäste även på blankis. Till skillnad från en dubbad sko kan de här dubbarna skruvas bort, du kan alltså fortsätta använda skorna när asfalten tittar fram till våren. Ett annat plus är att du kan skruva dem i din favoritsko och springa vidare med den under vintern. Inget behov av att leta nya vinterfavoriter, de står redan i din garderob och väntar på att bli vinterutrustade.
Även om de här skruvbara dubbarna i praktiken kan skruvas i och ur rekommenderar vi att man sätter dem en gång och låter de sitta där under hela vintern. För regelbunden vinterlöpning kan därför en riktig dubbad löparsko vara ett bättre och mer följsamt alternativ.
Hur fungerar dubbar egentligen?
Principen är ganska enkel. På en vanlig löparsko skapar gummisulan friktion mot underlaget du springer på. På asfalt och grusvägar fungerar detta mycket bra. När underlaget blir täckt av ett tunt lager is minskar friktionen kraftigt.
Dubbarna som är integrerade i yttersulan fungerar annorlunda. De koncentrerar trycket till små punkter och kan tränga igenom eller greppa tag i isen. På så sätt skapas ett mekaniskt fäste mellan skon och underlaget du rör dig på. Grundprincipen är densamma som hos dubbdäck på en bil: när friktionen mellan gummi och is inte räcker till kan mekaniskt grepp ge en stor fördel.
Det betyder dock inte att dubbar alltid är det bättre valet. Springer du nästan uteslutande på bar asfalt kan en dubbad sko kännas lite hård och mindre naturlig än en vanlig löparsko. Dubbarna utsätts dessutom för betydligt mer slitage på hårda ytor. De flesta dubbade löparskor har dock en spets av karbidstål och den slits sällan ned snabbt. Oftast håller dubbarna längre än livslängden på skon i övrigt. Det är därför klokt att välja dubb efter hur din vinter faktiskt ser ut.
Snö – välj grepp efter typ av snö
Snö kommer i många variationer. Nysnö kan vara relativt lätt att springa i, medan hårt packad och frusen snö kan bli betydligt halare. När temperaturen pendlar runt noll grader kan dessutom snön smälta och frysa om flera gånger, vilket skapar ett tunt islager under snön. Rent livsfarligt och bland de svåraste underlagen att röra sig på.
På mjukare och djupare snö är en sko med grövre yttersula och tydliga sulklackar ofta ett bra alternativ. Den kan hjälpa till att få bättre fäste och ger ofta bra friktion och grepp mot snön.
Rör du dig på packad eller frusen snö kan både en aggressiv trailsula och dubbar fungera bra. Om det finns risk för is under snön är dubb däremot det säkrare valet och det val vi väljer själva.
Väta, slask och regn
Vintern handlar tyvärr inte bara om snö och is. I många delar av Sverige är slask, regn och blöta vägbanor minst lika vanligt att träffa på.
Här blir skons ovandel viktig. En vattenavvisande eller vattentät ovandel kan hjälpa till att hålla fötterna torra när du springer genom slask och vattenpölar. Många löparskor finns exempelvis med membran som GORE-TEX eller motsvarande vattentäta konstruktioner.
Det är dock viktigt att tänka på både vattentäthet och andningsförmåga. En helt tät sko kan hålla ute vatten effektivt, men kan också bli varmare om du springer intensivt. För den som till större delen springer i kallt regn, slask och blötsnö kan väderskyddet väga tungt i valet av sko. Blöta och kalla fötter under en längre runda vintertid är ingen njutbar upplevelse. Springer du däremot mest i torr kyla och snö kan en mer ventilerande sko vara fullt tillräcklig trots att termometern visar minusgrader. Fötterna blir varma när du rör dig och undkommer du vätan så lär du förmodligen inte frysa.
Tänk också på att en vattentät sko inte är helt ogenomtränglig. Vatten kan fortfarande komma in över kanten på skon om du springer i djupa pölar eller mycket djup snö. Då stannar också vattnet kvar i skon i högre utsträckning än en sko som är genomsläpplig.
Kyla – tänk på både material och passform
När temperaturen sjunker förändras också förutsättningarna för dina fötter. En vinterlöparsko kan ha en mer väderskyddande ovandel och ibland något varmare konstruktion än en vanlig sommarsko. Men det betyder inte automatiskt att skon ska vara tjock och tung. För löpning är det fortfarande viktigt att skon känns följsam och att du kan röra foten naturligt.
Tänk också på strumporna. Om du använder tjockare vinterstrumpor bör skon ha tillräckligt med utrymme för att inte trycka ihop tårna. När foten får för lite utrymme kan komforten försämras och det blir svårare att hitta en bra balans mellan värme, passform och rörelsefrihet.
Vanlig löparsko, trailsko eller dubbad löparsko?
Om du precis som oss springer på vintern kan valet ofta stå mellan att kuta vidare i en vanlig löparsko, välja en mönstrad trailsko eller hoppa över till en dubbad löparsko anpassad för vinterväglag.
En trailsko har vanligtvis en grövre yttersula med större mönster. Det ger bättre grepp på exempelvis grus, skogsstigar, lera och viss typ av snö. Trailskon kan vara ett bra val om du främst springer på varierande underlag (terräng) där is inte är det största problemet. En dubbad sko är däremot mer specialiserad mot hala och isiga underlag. Utgå gärna från den här tabellen vid val av sko, då har du en bra grund att luta dig mot. Den är på inget sätt ett facit men en stark rekommendation.
| Underlag | Lämpligt val av sko |
|---|---|
| Torr asfalt | Vanlig löparsko |
| Grus och skogsstig | Trailsko |
| Packad snö | Trailsko eller dubbad sko |
| Djupare snö | Trailsko med grovt mönster |
| Is | Dubbad löparsko |
| Snö + is | Dubbad löparsko |
| Slask | Vinteranpassad, vattenavvisande löparsko |
| Blandat vinterunderlag / Fläckvis isigt | Dubbad sko eller trailsko beroende på hur mycket is du möter. Välj den dubbade skon för ökad säkerhet. |
Det viktigaste är alltså inte att köpa den mest extrema vinterskon, utan att välja en sko som passar just dina vanligaste förhållanden.
Behöver vinterlöparskor vara vattentäta?
Inte alltid. Om du springer i kall, torr snö kan en traditionell löparsko med bra grepp fungera alldeles utmärkt. Om du däremot ofta springer i slask, regn och blöta vinterförhållanden kan en vattenavvisande eller vattentät konstruktion vara mycket värdefull.
För många löpare är därför en sko med kombinationen bra grepp + väderskydd ett utmärkt val. Men prioritera inte vattentäthet framför grepp om du vet att du regelbundet springer på is. När det är riktigt halt är ett bra grepp betydligt viktigare än att skon kan stå emot en vattenpöl.
Dämpningen är fortfarande viktig
Det är lätt att fokusera helt på dubbar och grepp. Glöm dock inte bort att skon fortfarande ska fungera som löparsko. Dämpning, stabilitet och passform ska fortfarande matcha ditt löpsteg och vara anpassat efter din löpning.
Frusen snö, isiga spår och hårda snökanter gör att foten ibland landar annorlunda än på jämn asfalt. Underlaget på vintern kan precis som i terrängen vara mer varierat än jämn asfalt. En sko som känns stabil och trygg under foten kan därför vara en stor fördel under vintern.
Samtidigt behöver du inte automatiskt välja en tung och kraftigt byggd sko. Om du springer kortare rundor på plogad asfalt kan en lättare modell med bra vintergrepp vara ett bättre alternativ.
Ett par vinterskor eller flera?
Om du springer regelbundet året runt är det i vår mening smart att ha mer än ett par. Om du vill bygga en bra mix av skor för din löpning så tänk enligt följande:
Vanlig löparsko
För torra dagar och bar asfalt.
Löparskor dam | Löparskor herr
Vinterlöparsko utan dubb / Trailsko med lite grövre mönstrad sula
För blöta, kalla och snöiga dagar när det inte är särskilt halt. Används med fördel även under vår, sommar och höst när du springer i skogen.
Trailskor dam | Trailskor herr
Dubbad löparsko
För is, hårt packad snö och riktigt hala förhållanden.
Dubbade skor dam | Dubbade skor herr
Den uppsättningen ger dig möjlighet att välja sko efter dagens väder istället för att försöka hitta en enda modell som ska fungera perfekt på allt. Som alltid, ska du ha en sko som fungerar till allt kommer du att behöva kompromissa på vissa punkter.
Så väljer du rätt vinterlöparsko
När du står inför ett köp, börja med att ställa dig följande fem frågor:
- Var springer jag?
Asfalt, grus, skog eller blandat? - Hur halt brukar det vara när jag springer?
Om du ofta springer på blankis eller fläckvis hala underlag är dubb ett starkt argument. Både för säkerheten och för att det gör löpningen klart roligare. Samma sak om du rör dig i snömodd med packad snö under. - Hur mycket snö brukar jag springa i?
Djup snö ställer andra krav än plogade gångvägar. - Hur mycket väta och slask möter jag?
En vattenavvisande eller vattentät ovandel kan vara guld värd om du rör dig mycket i regn och slask. - Hur kallt brukar det vara?
Tänk på material, vilka strumpor du kommer använda och utrymme för tårna – inte bara på hur varm skon känns när du provar den.
Sammanfattning
Valet av löparsko för vintern ska vara anpassad efter underlaget du rör dig på och vädret du rör dig i. Springer du mest på plogad asfalt och grus kan en vanlig löparsko med bra gummi eller en trailsko räcka långt. Springer du i snö och terräng kan ett grövre sulmönster ge det extra grepp du behöver.
Springer du däremot regelbundet på is eller hala underlag är en dubbad löparsko det bästa valet du kan göra. Dubbarna skapar det grepp mot isen som en vanlig gummisula inte kan ge dig. När snö, väta och kyla dessutom kombineras blir skons ovandel, väderskydd och passform viktiga delar av helheten.
Valet handlar inte om att hitta den dyraste eller mest avancerade löparskon. Det handlar om att hitta rätt kombination av grepp, skydd, komfort och dämpning för just dina vinterrundor. Skapa greppet du behöver, knyt på dig skorna och fortsätt njut av löpningen i vinter!
