Halka, kyla och mörker. En inte allt för lockande trippel i vad vårt land har att erbjuda utomhus under en viss del av året. Innebär det ett totalstopp för träning eller bara spännande utmaningar att bemästra? Behöver vi gå in till gymmet och ställa oss på löpbandet eller kan vi fortsätta njuta av vad naturen erbjuder även den här tiden på året? I slutändan gör träning utomhus oss gott oavsett om det sker sommartid eller under årets kallare månader. Med rätt inställning (och lämplig utrustning) kommer du snart njuta av att hålla igång med träningen vintertid. Inte bara i gymmets varma lokaler utan även utomhus. För dig som redan nu njuter av träning vintertid, eller du som önskar att du kan göra det, ta del av dessa tips så blir allt lite enklare, säkrare och klart mer njutbart!
1. Bemästra halkan
Om du precis som oss älskar att springa så kan halkan ställa till stora problem. Inte nog med att du springer och spänner dig vilket omöjliggör ett vettigt löpsteg, du riskerar också rejäla skador om du ramlar. Vill du kuta på som om underlaget inte spelar någon roll, knyt på dig ett par dubbade skor. Skillnaden går inte att med ord beskriva, det ska upplevas. Hos oss kan du handla dubbade löparskor från Icebug och VJ. Med dem på fötterna kommer du få ett leende på läpparna när du ser att underlaget blänker isigt. Det är faktiskt troligt att du kommer hoppas att det ska vara halt för att du ska få känna effekten av riktigt bra grepp från dina skor. Springer du däremot där det sällan är halt kan ett par broddar vara ett nog så gott alternativ. Då drar du på dig dem vid de enstaka tillfällen som vädret inte ger dig barmark. Vinst för dig: Löpningen blir säkrare och klart roligare!
Dubbade skor för dam →
Dubbade skor för herr →
2. Skona luftrören
Kylan kommer alltid att vara en faktor att ta i beaktande när du tränar utomhus vintertid. Vårt bästa tips är att göra som proffsen, exempelvis flertalet i Svenska skidlandslaget, och använda en andningsmask från Airtrim. Då får du hjälp med att värma upp inandningsluften så att både luftrör och lungor skonas från kylan. Airtrim kan anpassas efter vilken intensitet du håller på din träning och finns även för dig som har problem med astma.
Andningsmasker från Airtrim köper du här →
3. Klara kylan
Det är inte bara luftrören som påverkas av kylan, även resterande del av kroppen behöver värme. Eller snarare behålla värmen. När du tränar intensivt på vintern kommer du att svettas, oavsett om du är i längdspåret eller tar en löptur. Svett ger fukt som i sin tur kyler ned dig, såvida du inte använder ett material som trots att det är fuktigt fortfarande klarar av att ge värme. Finns det tänker du? Absolut, merinoull gör det jobbet alldeles galant. Från topp till tå är vårt tips att du närmast kroppen klär dig med ett tunt lager merinoull. Från strumpor i merinoull till underställ av samma material över ben och överkropp. Då bibehåller du värmen även när du börjar svettas.
4. Utnyttja (dags)ljuset
Vinter innebär dagar med få timmars dagsljus och för de flesta av oss är vi fast på jobbet under just de timmar när solen orkar titta upp över horisonten. Om du har möjlighet, passa på att träna under den tiden solen faktiskt visar sig. Det kommer göra dig gott. För dig som inte besitter lyxen att kunna träna på dagen så är en pannlampa en underbar hjälpreda. Gator och elljusspår i all ära men det är en speciell känsla att bege sig ut i totalt mörker, knäppa på pannlampan och låta ljuskäglan lysa upp stigen eller skidspåret framför dig. Att springa eller åka skidor i det ljuset ger en annorlunda upplevelse och kan verkligen rekommenderas. Om du är sugen att testa men är osäker på vilken pannlampa du ska välja kan du alltid höra av dig till oss för råd. Om du ska ut i rejält mörker så är en enkel riktlinje att du bör ha en pannlampa med minst 1000 lumen och med bra batteritid.
Träning vintertid ställer som vi ser helt andra krav på utrustningen. Vill du njuta till fullo och inte behöva begränsa din träning till de fina vinterdagarna är vårt råd att du har rätt prylar att tillgå. Vi är säkra på att det gör din träning både säkrare och roligare. Med bra utrustning öppnar du möjligheten att träna på fler av vinterns dagar och därmed göra det du älskar lite oftare. Kör hårt i vinter, vi ses där ute!
