Att promenera som motionsform ger oss mängder av positiva effekter på vår kropp. Rörelsen är i de allra flesta fall mjuk och skonsam och promenerar du utomhus kommer du även få en piggare känsla då du utsätts för solljus. Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och en rad olika former av cancer är bara några av de effekter vi kan stolpa upp som gör din kropp gott. Lägg till att vi håller kroppen mjukare och minskar sötsuget så börjar den positiva sidan se väldigt välfylld ut.
Gratis motionsform
Få motionsformer (om någon) är så pass tillgänglig och samtidigt i det närmaste gratis. Du behöver en enda sak för att genomföra det, ett par vettiga skor. Visserligen kan du genomföra en promenad även utan skor men vi vill varmt rekommendera att du använder ett par. Och ett tips, både för din kropps skull och för hållbarheten på skorna, är att du införskaffar ett par vettiga skor. Vad du väljer för sort är lite grann upp till dig beroende på vilken stil du är på jakt efter. Men skorna du ska promenera i bör vara anpassade efter dina förutsättningar och matcha din typ av fot. Förslagsvis väljer du någon av följande kategorier:
- Promenadskor dam eller promenadskor herr – här hittar du skor med varierande utseende och olika material i ovandelen. Från skinn till textil, från luftiga till vattentäta.
- Löparskor dam eller löparskor herr – visserligen byggd för löpning men de går alldeles utmärkt att promenera i. Vill du ha ett sportigare utseende är det härifrån du väljer.
- Kängor dam eller kängor herr – vintertid kan ett par kängor mycket väl vara rätt val. När snön dyker upp gör det högre skaftet och de varmfodrade egenskaperna susen.
På våra kliniker ser vi alltid till att du får just den sorts sko med de egenskaper som bäst matchar dig. Önskar du handla via vår webshop och vill ha guidning till rätt modell, släng iväg ett mail till info@gaochlopkliniken.se med lite information om vem du är och kort info om dina fötter. Då bollar vi oss fram till tänkbara modeller för dig.
Promenader som träning
Att gå finns mer eller mindre med i mångas vardag. Men när kan man börja kalla promenader för en motionsform och hur länge behöver man egentligen gå för att komma åt de här positiva delarna som kroppen får av att röra sig?
Hur länge ska jag promenera?
När man studerat effekterna på kroppen och hur den svarat på promenader så har man redan vid trettio minuters tid sett klara positiva effekter. Det är alltså ingen överdriven lång tid du behöver röra dig för att ta del av godsakerna.
Hur snabbt ska jag gå?
Du bör bli lätt andfådd för att uppnå bästa effekt men det är av mer vikt att du kommer ut och rör dig än att du lägger fokus på tempo och puls. All rörelse är bra, oavsett när och hur du gör den.
Positiva effekter av promenader
Vi har redan varit inne och snuddat vid några positiva egenskaper av att promenera. Här kommer de igen, uppradade och enkla att ta med sig till de där dagarna när man funderar på om man ska orka bege sig ut eller ej.
- En morgonpromenad fyller dig med energi.
- Promenader minskar sötsuget.
- Att promenera hjälper dig att hålla vikten.
- När du går smörjs lederna vilket minskar risken för artros.
- Du håller också kroppen mjukare och minskar stelhet.
- Risken för diabetes, hjärt- kärlsjukdomar och vissa cancerformer minskar.
- Ditt blodtryck sänks.
- Du blir bättre på att planera och ta initiativ.
- Du förbättrar balansen och minskar risken att ramla.
- Ditt minne förbättras.
- Du blir gladare.
Gå eller springa?
Känner du hellre för att öka tempot och ge dig i kast med löpning? Då får vi föreslå att du klickar dig vidare till Från soffan till fem kilometers löpning eller läser om varför du ska springa. Har du fastnat för att gå eller promenera så vill vi skicka med några sista ord. Din kropp är byggd för att röra på sig och din hälsa påverkas positivt av att du gör det. Gör det inte mer komplicerat än det behöver vara, varje steg räknas. Börja bara gå.
